Stay Strong

夏天到了，去海邊大家都展現好身材，最吸睛的不外乎就是胸肌腹肌兩個正面肌群。

網路上教大家練腹肌的影片百百個，但為什麼有腹肌的人還是這麼少？

(打上abs workout有將近80萬的搜尋結果，各種10分鐘、6動作...)
  

其實每個人都擁有腹肌啊！

如果你不算太胖，請你縮下巴將胸部往下捲腹肌出力(捲腹的動作)，伸手摸摸你的肚子，感受你腹肌的存在。

那為什麼看不到腹肌？

決定腹肌的能量就在於體脂肪！

(以圖例來講，這個人就是極瘦，極瘦到腹肌明顯，但毫無肉量。)

體脂越低腹肌就越明顯，但腹肌的樣子卻是由你兩親決定，也就是你的基因。

有人有4塊，有人有8塊，有人不對襯，有人很整齊，這都是基因決定的。

基因決定很多事，就像你老爸姓不姓連也決定很多事。

那到底要怎麼有腹肌，基本兩個方向，提高運動量，降低熱量。

跑步、游泳、腳踏車、重練訓練，不管你要怎麼運動都有效，效率問題。

但請嚴格監控熱量！這是減脂的關健！

根據質量守恆，吃了多少就長了多少，動了多少就減了多少。(屁，不是這樣用)

那那些4分鐘、12分鐘到底有沒有用？

加減啦！

但腹直肌是一條薄薄的肌肉，它的肥大很有限，而且光是依靠自體重量能造成的肌肥大也有限。練的再大，外面厚厚一層油，還是看不到你的腹肌。

再講一個，關於下腹肌。

剛剛講了，腹直肌是一條直直長長薄薄的肌肉，所以它不會上上下下左左右右前前後後。

  (也不會跟你說早安)

其實你在那邊很痠很痠的下腹，是叫做髂腰肌的肌肉啦！而且它是塊深層肌肉，就是你練的再強都看不到他跑出來說早安。

再跟大家講一個驚人的事實，應該可以震驚超過13億人。

腹肌≠核心肌群（core muscles）(有沒有看到有個s，國中英文老師都有教，s表複數)

核心肌群，是一個肌群，有個"群"字表示它是個複數體，它包含了很多部位，腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等。

這大概是健身前十謬論之一吧。